U8国际- U8国际官方网站- 体育APP下载50岁+她们用跑步把自己重养一遍

2025-07-04 15:40:39

　　u8,u8国际,u8国际官方网站,u8国际网站,u8国际网址,u8国际链接,u8体育,u8体育官网,u8体育网址,u8注册,u8体育网址,u8官方网站,u8体育APP,u8体育登录,u8体育入口今年3月，54岁的著名主持人李静出品了一部以自己经历和视角展开的更年期科普纪录片《看不见的更年期》。这部在全网引起热议的记录片将大众的目光聚焦到了50岁+以上的女性群体。李静透露，自己感觉在40岁时挥霍身体，但到了50岁明显感知身体被荷尔蒙控制，产生了一系列变化。她说，当我们在谈论更年期，其实在谈女性荷尔蒙。女性线岁开始，如果从生活方式有了调整，比如饮食控制、进行适度的有氧训练，那等到50岁会相对平稳度过。

　　转折发生在刚开始跑步不久，“2015年，那会儿国内马拉松刚火起来，身边有人报名了北京马拉松，我自己也报了一个，其实当时还没开始练，连3公里都没跑过，可能我这人胆子比较大，想着反正报完之后就练呗。”于是从突破第一个3公里起，刘丽正式开始了她的跑马生涯，从零开始到全马PB351，半马PB139。五年的时间里，她还跑完了除伦敦之外的世界大满贯赛事，光是波士顿就跑了两次。2019年环青海湖马拉松，她作为女子组年龄最长的选手，在海拔3200米的高原上完成了五天五场全马的高强度比赛。

　　现实生活里，刘丽也确实影响着身边的人：最开始她在小区里做一些公益的跑步课瑜伽课，现在也给人做一对一的训练，大多都是附近邻居，总之就是带动大家一起动起来。如今她在海南100多平米的家里配置了各种健身器材，宛如一座小型健身房，“我设备买得比较全，要说几万块钱的包一个都没有，但在这方面就非常舍得投入。”至于收获，刘丽告诉我们，除了体质上的变化，更多是在精神层面：“就说年龄焦虑，比如长一岁就怎么怎么地了，现在我身边几乎听不到类似的抱怨。”

　　“我练瑜伽7年，跑步也是在差不多的时候开始的。”与现在的生活大相径庭的是，退休前的徐晓燕在国企工作，平时几乎不运动。回想初次跑步的场景时，她说当时自己住的小区楼下就是一个大跑场，每天往那看的时候就觉得：哎呀，这么枯燥的事，他们怎么能这么喜欢呢？后来生活发生了一些变故，有一天就想要不自己也去跑一下试试。慢慢地她发现，和做瑜伽一样，跑步的过程就像一场动态的冥想，在你这奔跑的半个小时一个小时里，能够去思考很多问题。